Домашний протеиновый коктейль

Ингредиенты на шесть порций

• Молоко - 250 мл
• Сгущенное молоко или мороженое - по вкусу
• Банан - 0,5-1 шт.
• Отруби - 1-1,5 ст.л.
• Орехи или семена - 1-2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральной клетчатки, углеводов, витаминов и микроэлементов. Он должен быть не только сытным, но и питательным. Такой продукт можно приготовить дома самим.

2. Пить протеиновый коктейль нужно за час до занятий спортом, а количество на одно употребление рекомендуется не более 300 мл. На сайте можно посмотреть и другие составы полезных протеиновых коктейлей.

3. Подготовьте ингредиенты:

4. Соедините отруби с семенами или орехами (тут семена льна).

   

5. Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.

   

6. Измельчите массу при помощи блендера.

   

7. Добавьте кусочки фруктов, например, банан и еще раз пробейте в блендере.

   

8. Влейте молоко, взбейте массу и домашний протеиновый коктейль готов.

   

9. Приятного аппетита!