Протеиновый коктейль для мышц
Фотография готового блюда протеинового коктейля для мышц
- Время приготовления: 5 мин
- Порций: 5
- Калорий: 87 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
Попробуйте приготовить рецепт клубничного коктейля. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
Готовим протеиновый коктейль для мышц
Ингредиенты на пять порций
- Молоко - 150 мл
- Йогурт - 100 мл
- Хлопья злаковые - 2 ст.л.
- Банан - 0,5-1 шт.
- Мед - 1-2 ч. ложки
Шаги приготовления
-
Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.
-
База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.
-
Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.
-
Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.
-
Подготовьте ингредиенты по списку:
-
Поместите в стакан блендера кусочки банана.
-
Добавьте мед и хлопья.
-
Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.
-
Долейте молока и еще раз взбейте.
-
Протеиновый коктейль для мышц готов.
-
Приятного аппетита!
Главное не лениться. Все получится. Недавно пробовала коктейль б52. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии к рецепту
Настя, спасибо за рецепт!
Спасибо огромное, что вы есть!
не любитель готовить, а милый любит вкусно покушать.
А с вами это легко и доступно, а главное не дорого .
Спасибо Вам за этот сайт. Ничего удобнее, понятнее и эстетичнее я не встречала ни на одном сайте!
Хочется приготовить сразу несколько блюд сразу, настолько они заманчивы-вкусны)))))
И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
Очень люблю такие блюда
Спасибо большое за такое разнообразие замечательных рецептов!!!
Все получается также красиво и очень вкусно!!!
Всем привет! Девочки приготовила retseptyreceptov.ru/napitki/kokteil-sidnei, ну очень классно, а главное быстро.
Делаю протеиновый коктейль для мышц уже второй раз, просто бесподобно!
Спасибо Гагуля громадное за рецепт, а главное, за простоту и наглядность.
Вопросов не возникает.
Прикольно так, ваще, и вкусно и красиво.
Гагуля, спасибо большое.
Этот рецепт мне больше всего нравится из всех протеинового коктейля для мышц.
Ой...как вкусно!!! Обожаю протеиновый коктейль для мышц!!!!
Завтра хочу сделать…
первый раз…
страшно, но вашими рецептами пользуюсь не первый раз и думаю все ок!
Первый раз приготовила по вашему рецепту, получилось оооочень вкусно!
всем понравилось!
Все понятно и наглядно.
Готовить с Гагуля одно удовольствие!
Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали протеиновый коктейль для мышц. Спасибо за рецепт!